Treino técnico · 90 min 🙂🔥🔥🔥🔥🔥
Passagem de guarda e triângulo. Ótimo dia, finalizei 5x no sparring!
Bom dia, Ramon 🥋
Sua sequência atual: 12 dias seguidos. Continue assim, sensei.
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12
dias seguidos
Esta Semana
4
treinos
320
minutos
Trilha de Evolução
Faixa Branca
3 de 13 módulos concluídos30%
Módulo Atual
Guarda Fechada — Fundamentos e Controles
Postura e Base
100%
Queda Básica
85%
Guarda Fechada
40%
Escapes
10%
Atalhos
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💡 Você está negligenciando escapes da meia-guarda. Recomendo focar nisso esta semana — é seu gap mais crítico para a faixa azul.
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Escape da Montada — Método Básico
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Mentalidade de Competição — Controle da Ansiedade
Mentalidade · Todos os níveis
Comunidade
M
Marcos Oliveira
Finalmente consegui o triângulo na aula de hoje! 🔺 Obrigado pelas dicas do módulo de finalização!
A
Ana Paula Costa
3ª lugar no campeonato municipal 🥉 A trilha de competição foi fundamental!
C
Carlos Mendes
Semana 4 da faixa roxa. Que diferença na leitura do jogo! 💪
Conquistas
12
Guerreiro do Tatame
2.840 / 4.000 XP para Nível 13Sequência 10
Primeiro Módulo
Meta Semanal
Competidor
Trilha de Evolução
Sua jornada estruturada da faixa branca à preta. Método Ramon São José.
CÓDIGO DA FAIXA — O Método
Uma jornada sistematizada e progressiva, baseada em 17 anos de experiência no tatame. Cada módulo foi construído para que você desenvolva compreensão real, não apenas movimentos.
5Faixas
47Módulos
320+Vídeos
3Concluídos
Biblioteca de Vídeos
Aulas organizadas por posição, objetivo e nível. Clique em qualquer vídeo para assistir.
Escape da Montada — Método Básico
Nesta aula você vai aprender os dois principais escapes da posição de montada: o escape de quadril (Upa) e o escape de joelho. Fundamentos que todo aluno de faixa branca precisa dominar.
Mais Vídeos
Biblioteca Técnica
Encontre qualquer técnica rapidamente. Filtros por posição, objetivo e nível.
Triângulo da Guarda
Iniciante
Finalização por estrangulamento a partir da guarda fechada, utilizando as pernas para criar pressão no pescoço.
GuardaFinalizaçãoPor Baixo
💡 Dica do Professor: O ângulo da quadril é tudo. Sem girar 45°, o triângulo fica fraco.
Kimura
Iniciante
Chave de ombro aplicada com controle de dois pulsos. Uma das finalizações mais versáteis do jiu-jitsu.
GuardaRaspagemFinalização
💡 Dica do Professor: Mantenha o cotovelo colado ao corpo para não perder o controle.
Passagem Toreando
Iniciante
Passagem de guarda pelo lado que não usa força bruta — baseada em movimento, timing e posicionamento.
PassagemPor Cima
💡 Dica do Professor: O erro mais comum é perder o controle dos quadris. Mantenha pressão.
Raspagem Tesoura
Intermediário
Raspagem fundamental da guarda fechada que usa o cruzamento de pernas para derrubar o adversário.
RaspagemPor BaixoGuarda
💡 Dica do Professor: Puxe o cotovelo antes de fazer a tesoura. Isso quebra o equilíbrio cedo.
Rear Naked Choke
Iniciante
Estrangulamento mais eficiente das costas. Considerado o mais alto percentual de finalização no jiu-jitsu.
CostasFinalizaçãoNo-Gi
💡 Dica do Professor: O "C-clamp" com a mão livre é o detalhe que faz toda a diferença.
Armlock / Americana
Iniciante
Chave de ombro aplicada a partir da meia-guarda lateral ou montada. Fundamental para o jogo de cima.
Montada100kgFinalização
💡 Dica do Professor: Joelho no chão, cotovelos no chão, puxe devagar. Segure com o peito.
Treino Físico
Preparação física aplicada ao grappling. Planos por perfil e objetivo.
Planos de Treino
Base do Grappler
Para quem está começando. Foco em mobilidade, força funcional e condicionamento geral.
Força e Pegada
Desenvolvimento de força muscular e de pegada, essencial para o jiu-jitsu de alto nível.
Preparação para Campeonato
Pico de performance para competição. Inclui ciclo de deload e estratégia de peso.
Mobilidade e Longevidade
Para masters 35+. Preservação articular, mobilidade e performance sem risco de lesão.
Retorno de Lesão
Protocolo de retorno progressivo. Construção segura da capacidade física.
Cardio do Grappler
Condicionamento específico para lutas longas. VO2 Max e resistência muscular localizada.
🔰 Base do Grappler — Semana 1
01
Agachamento com Peso Corporal
Força de membros inferiores4
Séries
×
15
Reps
60s
Desc.
02
Flexão de Braço — Grappler Style
Força de empurrar + core3
Séries
×
12
Reps
60s
Desc.
03
Remada com Toalha (Pegada)
Pegada + costas4
Séries
×
12
Reps
90s
Desc.
04
Ponte de Pescoço
Fortalecimento cervical — fundamental3
Séries
×
30s
Hold
45s
Desc.
05
Shrimp — Movimento do Tatame
Mobilidade de quadril específica4
Séries
×
10m
Dist.
06
Intervalado — Grappling Tabata
Condicionamento específico8
Rounds
×
20s
Ativo
10s
Desc.
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47Treinos Registrados↑ 8 este mês
62hHoras no Tatame↑ 12h este mês
Histórico Recente
19
mar
18
mar
Treino físico · 45 min 😄⚡⚡⚡
Base do Grappler — semana 2. Senti mais explosão nas sequências.
17
mar
Sparring pesado · 120 min 🔥🔥🔥🔥🔥
Rolei com faixas azuis. Aprendi muito sobre timing de raspagem.
Conquistas e Gamificação
Evolua, colete XP, desbloqueie medalhas e suba no ranking.
12
GUERREIRO
Nível 12 do Tatame
XP Atual2.840 / 4.000
1.160 XP para o Nível 13 — Mestre
Missões Ativas
📅
12/14 dias
Sequência Heroica
Treine 14 dias seguidos
🎬
13/20
Aprendiz Dedicado
Assista 20 vídeos este mês
🏆
40%
Módulo Concluído
Complete 1 módulo da trilha
Medalhas
Sequência 10
10 dias seguidos
Primeiro Módulo
Módulo concluído
Meta Semanal
4 treinos/semana
Curioso
10 perguntas ao Sensei
Competidor
1ª competição
Elite
Faixa Azul desbloqueada
Finalizador
50 finalizações
Lenda
365 dias de treino
Sensei IA
Inteligência artificial especializada em jiu-jitsu. Dúvidas técnicas, análise de jogo, planos personalizados.
🧠
Sensei IA
Online · Baseado no método Ramon São JoséComunidade
Um ambiente esportivo, motivador e controlado para alunos do sistema.
R
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A
Ana Paula Costa
Faixa Azul · Há 2 horas
Acabei de conquistar o 3° lugar no campeonato municipal de jiu-jitsu! 🥉
Nunca pensei que chegaria até aqui quando comecei. O módulo de Estratégia de Competição foi absolutamente decisivo. Cada detalhe do plano de luta que aprendi aqui funcionou. OSS! 🙏🥋
Nunca pensei que chegaria até aqui quando comecei. O módulo de Estratégia de Competição foi absolutamente decisivo. Cada detalhe do plano de luta que aprendi aqui funcionou. OSS! 🙏🥋
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C
Carlos Mendes
Faixa Roxa · Há 5 horas
Semana 4 do módulo de Faixa Roxa: "Criação de Jogo Próprio".
A diferença da leitura de luta que sinto agora comparado a quando era azul é absurda. Antes eu tentava copiar movimentos. Agora eu entendo PRINCÍPIOS. Isso muda tudo.
A diferença da leitura de luta que sinto agora comparado a quando era azul é absurda. Antes eu tentava copiar movimentos. Agora eu entendo PRINCÍPIOS. Isso muda tudo.
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👨🏫
Ramon São José — Professor
Faixa Preta · Oficial · Há 8 horas
🔴 Aviso da Academia: Esta semana vamos ter um treino especial de finalização na sexta-feira às 19h. Quem quiser participar do sparring de competição, avise nos comentários.
Continuem treinando com propósito. O jiu-jitsu que vocês estão aprendendo é para a vida, não só para o campeonato. OSS! 🥋
Continuem treinando com propósito. O jiu-jitsu que vocês estão aprendendo é para a vida, não só para o campeonato. OSS! 🥋
📸 Foto do treino
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M
Marcos Oliveira
Faixa Branca · Há 1 dia
Primeira semana no sistema e já sinto a diferença. Antes eu ficava perdido no tatame sem saber o que fazer. Agora eu SEI o que preciso aprender e em que ordem. Gratidão, Professor! 🙏
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R
Ramon São José
@ramon.saojose · Membro desde Jan/2024
Faixa Preta
7 anos · Professor
47Treinos
62hNo tatame
12Nível
2840XP Total
4Medalhas
12Dias de Sequência↑ Recorde pessoal!
47Treinos Registrados↑ 8 este mês
124Vídeos Assistidos↑ 12 esta semana
Atividade Mensal
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Alunos Ativos4↑ +1 este mês
Progresso Médio62%↑ +4% vs mês anterior
Taxa de Retenção91%↑ Acima da média
Receita MensalR$388↑ Atualizado
Alunos Cadastrados
| Aluno | Faixa | Plano | Progresso | Status | Ações |
|---|
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